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ジムで人間関係は不必要?!確実にジムでダイエットを成功させるためのノウハウ

      2017/08/18

この記事は、ジムに通う人達、ジムでダイエットを絶対に成功させたいと思っている人達を応援する目的を持って書かれています。

ジムは不特定多数が混じり合う空間なので人との付き合いが生じ、難しい人間関係のせいで運動に集中できなかったりジムに行かなくなるケースも存在します。

ジムを退会してしまう原因として最も多いと見られるのが人間関係によるものです。些細なことから毎日顔を合わせる人との関係がこじれていき、本来消耗しなくても良いところでエネルギーを消耗してしまいます。

その結果、トレーニングに集中できなくなりジムを続けている意味を見出せなくなり退会する人もたくさんいます。

この記事は、

  • 現在ジムに通っているけど、なんだか人間関係がギクシャクしている気がする・・。
  • ダイエットのためにジムに通いたいけど人間関係が不安でうまく続けれるか心配。

そのようなことを思っている人にこそ読んでもらいたいと思って書いています。

私は過去に通っていたジムで人間関係のせいで不快な思いをしてしまい、それがきっかけで別のジムに移動したのですがその新しい環境はとても良かったので、結果的にトレーニングを継続できダイエットで大きな成果を得ることができました。

ダイエットを成功させるには、継続する事が大切になります。

ジムをうまく利用する事が出来れば、自宅などで行う自主トレーニングなんかよりもずっと習慣化しやすく継続させる事ができるので自然とダイエットも成功に繋がり易くなります。

ジムは必ず人間関係が生じる場所なので、そこをうまく押さえておくことが大切です。

上手く人と関わればジムはとても過ごしやすい快適な空間に変わります。

それを実現させるには、実際に通うジムも自分に合ったものを選んだ方が確実にダイエットに成功します!

Contents

ジムで素晴らしい人間関係が築ける?

ジムは閉鎖的な空間なのでどうしても他人とのコミュニケーションを迫られる場所でもあります。

上手に人と付き合うことができればストレスなくトレーニングに励むことができますが、もし誰かとギクシャクとした関係になるとジムの居心地が悪いと感じます。

半数は人間関係が嫌でジムを辞める

通常ジムは週に2回〜3回ほど通うことでダイエット効果を発揮するものなのですが、人間関係で何か不満があるとジムに行く回数が減ってしまいます。

下の図は東急グループのKOETOMOが行った意識調査で、ジムに通う1542人の利用頻度をアンケートしたものをグラフにしたものです。

週に1日以下しか通わない人がおよそ半分を占めているのが分かります。


結果的に満足しているのは週に2日以上通う層がジムをよく頻繁に利用していて、週に1日以下の層はほとんどジムを利用していない二極化が起こってしまっています。

この層はジムにお金を払っていますが満足していないし、そもそも元が取れていないのでいずれほとんどの人がジムを退会することになります。

「無理」をするとダイエットどころではなく、ストレス、うつの原因にも・・

さらに週に2〜3日通う人の中にも潜在的に人間関係で悩む層は存在していて、ジムでたまたま何かの偶然で幾人かに良く思われていない人などもいます。

気付いていない方はそれで幸せなのですが、居心地の悪さを感じつつも自分の決めたメニューをこなすために頑張って通い続ける方などもいらっしゃいます。

ですが心身に無理を強いた結果、生活そのものに慢性的にストレスを溜め込むことになり放っておくととうつやノイローゼの原因となることがあります。

居心地の悪さは些細な出来事がきっかけで起こります。

以下はよくあるジムに通いづらくなる例をまとめたものです。

  • 誰とも挨拶を交わさない
  • いつも他の人が使っていて思うようにジムを利用できない(と感じる)。
  • 自分の悪口を言われた、もしくは言われているのを聞いた
  • 特定のグループに嫌われたと感じる

ストレスは身体に大きな悪影響を及ぼすので無理をするのは禁物です。

ジムでのもっとも良い人間関係とは?

 

ジムでは多くの人間関係が存在していますが、失敗してしまうケースの多くは不特定多数に対してうまくコミュニケーションが取れなかったことです。

多くの人間と関わる中に、疑心暗鬼な気持ちになる人間が複数いると強いストレスになり、その環境から逃避したいと強く思うようになります。

コミュニケーションの必要にせまられる場所では、毎日の挨拶や会釈、笑顔を交わすことでできるだけ余計なストレスを軽減させることができますが、できるだけ余計なコミュニケーションを避けたい人や、トレーニングに集中したいと思っている約半数の人にとってはそういった行為そのものがストレスになります。

ストイックな人ほど人付き合いを避けてトレーニングに没頭する傾向があるので、一般的なジムよりもパーソナルジムの方が大きな成果を出しやすくなります。

【Step1】人間関係が関わるジムでダイエットを成功させるのに必要なこと

人間関係の多いジムでダイエットを成功させるには、どれだけストイックにトレーニングに励むかが重要になります。人間関係が発生すると必ずそこに時間が発生するのでジムで全体に痩せると決めている人は不必要です。

確実にジムで痩せるには?

ジムで確実に痩せるためには、目標を立てることが大切です。

目標を持って毎回その目標を達成して前に進み続けることでダイエットは成功します。

余計な人間関係は持ち込まない

基本的にダイエットで痩せると決めて目標に取り組み始めると、基本的に必要のない人間関係は時間の浪費になるということ覚えておいておきましょう。

頻繁にジムに通う人たちの中には、当初はダイエットを目的にきていた人もたくさんいますが様々な人とジムで付き合うようになり結果的にダラダラとジムに入り浸っている人たちもたくさんいます。

これがジムがエクササイズの場ではなく「社交の場」になる原因でもあります。

余計な人間関係に使う時間をトレーニングに取り組むことで目標を達成でき継続のモチベーションに繋がります。

 

長期的な継続を意識しよう

ダイエットのための運動は単発で行ってもあまり大きな効果はなく、継続して実行し習慣化することで大きなダイエット効果をもたらします。

なので美しく引き締まった身体の人というのは習慣化ができているので、基本的にリバウンドがなく美ボディをずっとキープできます。

長期的にトレーニングを継続するためには身近な目標を達成し続けることでモチベーションを維持させます。

初心者の方や、絶対に痩せたいという思いが強い人ほど、たくさんの人と関わってトレーニングをするよりも個室を利用したり個別トレーナーなどに協力してもらう方が確実に成功に繋がります。

実際にジムでダイエットは成功する

ジムは豊富な設備がありモチベーションを維持しやすく、メニューを組んでくれるインストラクターやスタッフがしっかりとサポートしてくれるので独自にダイエットに取り組むよりも継続しやすく成功しやすいのは確かです。

また食事メニューなども提案してもらえるジムもあるので自主的に食事を管理できない人にはオススメです。

実はジムでの有酸素運動が痩せるのにもっとも効果的!

美容と健康には適度な食事と適切な運動が大切なのですが、肥満に悩む人つまり身体の脂肪に悩むダイエッターにとっては有酸素運動を行うことが最も短期的に脂肪を燃焼させることができます。

つまりジムでの運動です。

ジムでの運動はマシンを使用することで自宅ではできない箇所のエクササイズが可能になっていて、重点的に絞りたい箇所だけを意識して絞ることができます。

また自宅でやるよりもはるかに運動を実行しやすく、個人的に取り組むよりも集中力が促され運動時間も長くなります。

実はジムでの運動がダイエット成功の一番の近道です。

まずは今いる環境を見直そう

まずは今いる環境を見直しましょう。

ジムに通っている人は今、現在自分が入会しているジムについての環境を見直しましょう。

これから通おうとしている人も、自分にあったジムはどのようなものがあるのかを知ることが大切です。

無理は禁物

何事も無理は禁物です。

以下のような場合は無理をしている可能性、しようとしている可能性があるので注意しましょう。

  • コミュニケーションが得意な方ではないが選択肢が一般的なジムしかない。
  • とりあえず自宅近くのジムに通っている、もしくは通おうと思っている。
  • 抱え込みやすく気にしやすい
  • 周りを気にせずトレーニング、エクササイズに集中したい
  • 周りに振り回されずダイエットを成功させたい

上記当てはまる人はパーソナルジムが向いているので、まだジムに通っていない人はどのようなジムがあるか先に調べておくと良いです。

また現在ジムに通っていて人間関係等でストレスを抱えている人も環境をかえた方がダイエットも継続しやすく心身にとっても良いでしょう。

本当の意味で自分に合うジムの選び方

自分にあったジムを選ぶのであれば自分の気持ちを先に知る必要があります。

ジムではどのようなスタンスで臨みたいのか、どのようなジムであれば継続できるのか、いろいろ検討を重ねることが大切です。

確実に痩せるジムを選ぼう

ジムに行く目的がダイエットであれば確実に痩せるジムでなければ意味はありません。

一般的なジムでトレーニングに励むともちろん痩せることは可能ですが、他人との人間関係に不必要に時間を取られたりストレスを感じたりするとトレーニングに悪影響を及ぼします。

しっかりとしたプログラムでコースを組んでくれるジムを選んだ方が間違い無いでしょう。

人間関係が気になるならパーソナルジムを選ぼう

人間関係が気になる人であればパーソナルジムに行くのが一番望ましいです。

パーソナルジムであれば、煩わしい人間関係などを気にする必要がなくトレーニングそのものに集中することができます。

数年ほど前まではこう言ったジムは存在していなかったのですが、最近は需要が大きく増えたことが理由でプライベートジムがたくさんできていますね。

ジムに通う全員が全員、不特定多数が入り乱れる空間を好んで利用するわけではなく個室でのトレーニングや、一人で集中してエクササイズに励みたい人たちのためにこのようなジムが存在しているので、人間関係が気になる人は是非利用してみましょう。

最終的に自分に一番しっくりくるジムを選ぼう

今はジムはいたるところにあるので自分に一番しっくりくるジムを選ぶのが大切なことになってきます。

それぞれのニーズに応えていたり、値段や人間関係、コンセプトなど様々な要素から最適なジムかを判断していきます。

以下は、個人個人がジム選びで失敗しないためにチェックしておきたいポイントになります。

  • パーソナルジムかどうか
  • 実績があるかどうか
  • 完全個室トレーニングかどうか
  • 科学的に基づいたトレーニングかどうか
  • メニューがリバウンドのことも意識されて組まれている
  • (必要な人は)女性専用かどうか
  • (必要な人は)女性トレーナー、栄養士かどうか
  • その他、自分が求めているものがあるかどうか

【Step2】人間関係やメニュー、場所、最適なジムを選ぼう

ジムの場所を決めるときは一瞬ですが、決めた後はその場所にずっと通い続けることになるので決めるときは慎重に決めた方が後々のことを考えるとずっと良いものになります。

今では色々な人たちの悩みや希望に沿うようにマーケティングされているので、必ず自分に合ったジムが見つかるはずです。

【六本木/代々木上原/乃木坂/赤坂】CHACHARITO(チャチャリート)


チャチャリートは完全プライベートレッスンで2ヶ月で集中的に結果を出すプログラムを実践しているパーソナルジムです。

このジムの特徴は、目的別に応じたプライベートレッスンを実践しているところです。

ダイエットを目的としている方には食事メニューもあり、しかも農薬や肥料を一切使っていない季節のオーガニック野菜をジム内の冷蔵スペースに完備。

レッスンが終わった後にはプレゼントしてもらえる気遣いも嬉しいですね。

さらには設備に関してはヨーロッパNo1のテクノジム社の最新のマシンを使用していて欲しいところに筋肉のラインを作れたりヘルシーな身体作りを実現できます。

チャチャリートを初めてご利用される方へ

トライアルレッスン 50分 ¥12,000 ¥3,800 (キャンペーン料金/※体験レッスン当日にご入会すると料金は発生しません)

  • 自分の今の身体の状態を知れる
  • 独自の身体測定を行った後、筋肉の動きとバランス、身体の癖をトレーナーがチェック
  • 身体の歪み、クセが明らかになるので自分に合ったトレーニングを発見できます。
  • 目的に合った食事法のアドバイスも丁寧に教えてくれます。

週2回ボディメイクコース 2ヶ月(70分×全16回) ¥240,000

  • 本格的な2ヶ月のプログラムで理想的な身体を手に入れる
  • 2ヶ月で達成できる目標を立てた後、マンツーマンのトレーニングが開始
  • 食事指導、食材プレゼント
  • 体調の変化を大切にしたレッスンなので、見た目以外にも体調が良くなり健康的な不安にも応えてくれる
  • 目的に合わせたボディメイクプログラムなので最短距離で目標に近づける

 

【西麻布/六本木】Personal Body Lab(パーソナルボディラボ)


パーソナルボディラボは医学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングと食事調整等をそれぞれに個人に合わせたオーダーメイドプログラムを提供しています。

また顧問医による本格的なトレーニング監修を行っており、水素吸入や酸素カプセル、運動処方など本格的なダイエットにアプローチできます。

酸素カプセルはダイエットに最も効果的な有酸素運動との相性が抜群で美肌、アンチエイジングにも大きな効果を発揮します。

また女性に嬉しい小顔矯正や骨盤矯正やリンパケアも行っているポイントも好評価です!

このジムには下記に紹介しているもの以外にも豊富なプログラムやコース、メニューが用意されていてヨガやリンパケア、ポージングなど様々なものがあります。

パーソナルボディラボを初めてご利用される方へ

体験メニュー 50分 ¥6,500 

入会金 ¥20,000

ダイエットコース 2ヶ月(50分×全16回) ¥180,000  2人で申し込むと¥270,000になって¥90,000お得

  • 事前にカウンセリングを行って自分に合ったオーダーメイドのトレーニングが可能
  • 最新の体組成マシンのInbodyを使用
  • レンタルフルセット付き
  • 酸素2回水素2回 計4回無料
  • 半年間のメンテナンス3回まで無料

ボディメイクコース 2ヶ月(50分×全16回)¥180,000  2人で申し込むと¥270,000になって¥90,000お得

  • 事前にカウンセリングを行って自分に合ったオーダーメイドのトレーニングが可能
  • ウェイトトレーニング、TRX等のフィットネスギアを使用
  • レンタルフルセット付き
  • 酸素2回水素2回 計4回無料

※パーソナルボディラボでは上記のコース以外に15種類以上にも及ぶコース、メニューが豊富にあります。

 

【池袋/大宮/新宿】TIGHT ONE(タイトワン)


タイトワンは、ボディメイクやダイエットに特化したパーソナルジムで、1人1人に合った自分史上1番の引き締まった身体作りのサポートを売りにしています。

さらに2ヶ月で目標とする体重まで落とし、リバウンドしない身体を作ることもコンセプトとしています。

また完全個室を売りにしているのでジムでの余計な人間関係などに無駄にエネルギーと時間を消耗することもありません。

定期的なカウンセリングを行い、専属トレーナーによるマンツーマンのトレーニング指導、食事改善の指導まで徹底した管理体勢だからこそ短期間でのダイエットを成功させれるのかもしれません。

そして食事に関しても管理栄養士監修で信頼のエビデンスのもと、1人1人のニーズにあった食事内容の提案をしています。

タイトワンを初めてご利用される方へ

カウンセリング 無料

入会金 ¥30,000

タイトコース 2ヶ月(50分×全16回) ¥200,000 (80分×全16回)¥300,000

ライトコース 4か月(50分×全32回) ¥400,000 (80分×全32回)¥600,000

  • 最新の解剖学、運動力学、生理学、指導心理学の理論に基づいたトレーニング指導
  • 最適な食事の量、食材、タイミングを専属パーソナルトレーナーが、しっかり指導
  • LINEやメールでの毎日の食事指導は管理栄養士が監修し徹底したサポート
  • 2名の専属パーソナルトレーナーが目標達成まで徹底的にサポート

 

【六本木/南青山】 MMM(トリプルエム)


ここトリプルエムはトレーナーが全員女性で女性にも初心者にも優しい完全個室のパーソナルジムです。

トレーナーが女性目線なので、女性ならではの悩みや身体のことなどを通常のジムよりもより親身になって相談することができます。

トレーニング空間も最新設備を備えたスタジオで、退室まで貸切利用できる完全プライベート空間は人目を気にせずトレーニングに集中、さらにエステも完備していてトレーニング後にエステを受けることでスキンケアにも大きな効果を得ることができます。

また身体作りに密接に関わってくる食事トレーニングも行っていて自分自身で食をプロデュースできるように指導、痩せやすい身体を作ることができます。

駅近なので日焼けなどを気にせず通えるのも女子の心を掴んでくれているのが嬉しいです。

トリプルエムを初めてご利用される方へ

体験プラン 手ぶらでトライアル体験 ¥7,000 トレーニングとエステのセットでトライアル ¥18,000

短期集中ダイエット(六本木店のみ)

2ヶ月コース(パーソナルトレーニング45分×8回/セルフライトケア40分×8回/ボディメイキングマッサージ100分×8回/食事指導) ¥359,000  ※モニター登録で¥40,000ディスカウント

2.5ヶ月コース(パーソナルトレーニング45分×10回/セルライトケア40分×10回/ボディメイキングマッサージ100分×10回/食事指導) ¥444,000 ※モニター登録で¥49,000ディスカウント

3ヶ月コース(パーソナルトレーニング45分×12回/セルライトケア40分×12回/ボディメイキングマッサージ100分×12回/食事指導) ¥533,000  ※モニター登録で¥59,000ディスカウント

  • パーソナルトレーニングとエステを組み合わせた短期集中の特別プログラム
  • トレーニングとエステの両面から身体にアプローチをかけることで脂肪の燃焼と排出を促進
  • 基礎代謝・新陳代謝を高め、痩せやすく、太りにくい身体への取り組み
  • エステに関しては世界基準の資格「CIDESCO」を取得したキャリア10年以上のベテランスタッフが施術を担当
  • トレーニングでは落としにくいセルライトや老廃物の排出を促し、すっきりとしたボディラインを目指します

 

月謝制の場合

入会金 ¥10,800(体験後の入会で無料) 月4回 ¥37,000(5回目以降1回¥6,700)月6回 ¥50,000(7回目以降1回¥6,500)月8回 ¥62,000(9回目以降1回¥6,000)


 

チケット制の場合

入会金 ¥21,600(体験後の入会で無料) チケット5回(有効期限3ヶ月)¥51,500 チケット10回(有効期限4ヶ月)¥97,800 チケット20回(有効期限6ヶ月)¥185,400

 

【赤坂/新宿/渋谷/表参道】Kenz(ケンズ)


ケンズはその他のパーソナルジムとは違い、「素人スタッフは在籍していません」を売りにしているパーソナルジムで、在籍しているトレーナーも輝かしいキャリアや国際ライセンス、国家資格を持っているプロの人間ばかりになります。

また一時の美にゴールを置かずQOL(生活の質)の向上を意識しているので、ダイエットを成功させた後もリバウンドしないためのトレーニングスキルや、食生活に必要な知識などのサポートがあるのが嬉しいです。

身体を変えるためのトレーニング後のケアも独自のコンディショニング法で最高の状態まで持って行きます。

また業界屈指のカリスマトレーナーとしてその名を知られているkenz代表トレーナー野島賢氏によるパーソナルトレーニングもあります。

ケンズを初めてご利用される方へ

カウンセリング 無料

トレーニング体験 ¥9,800

入会金 ¥50,000

ボディメイクコース 2ヶ月(60分×全16回)¥198,000(1ヶ月だと¥99,000)

集中ダイエットコース 2ヶ月(60分×全16回)¥198,000(1ヶ月だと¥99,000)

パーソナルボディメイクコース 2ヶ月(60分×全16回)¥320,000(8回で¥160,000)

代表野島パーソナルトレーニング 2ヶ月(90分×全16回)¥600,000

  • 有資格によるトレーナーによる指導
  • 確実な実績がある
  • 整体とストレッチを組み合わせた独自のコンディショニング(トレーニング後に行うケア)
  • 事前にカウンセリングを行い個人個人に合った目的に応じたパーソナルトレーニング

 

【表参道/恵比寿/銀座/青山】CREBIQ(クレビック)


クレビックは女性専用のパーソナルジムで、多くの方が2ヶ月間のコースでウエスト-10cm以上を実現しています。

またダイエットに効果的なトレーニング内容を実践していて「体幹トレーニング」「レジスタンストレーニング」「インターバルトレーニング」などあらゆる方向からダイエットにアプローチをかけてくれます。

またトレーナーや栄養管理士が1日の食事をサポートしてくれ、ボディメイクプログラム終了後もリバウンドすることがないようにアフターフォローしてもらえるのも嬉しいです。

更にトレーニングウェア、靴、タオルなどをレンタルできるので、手ぶらで来て手ぶらで帰れるという手軽さもメリットの一つです。

クレビックを初めてご利用される方へ

カウンセリング 無料

入会金 ¥50,000(カウンセリングで即日入会で50%OFF/更に家族や友人とカウンセリングに来た場合50%OFF、2人とも即日入会の場合は入会金が0円に)

コース料金 ¥98,000 (2ヶ月 75分×全16回 ¥196,000)

  • タオル、ウェア、シューズ、ソックス、プロテイン、アメニティ(Sabonやジョンマスターオーガニックシャンプーなど)、食事指導が全て無料
  • 一人一人の生活習慣に合わせた栄養士によるサポート、食事指導
  • トレーナーによるマンツーマン指導
  • 通常のレジスタンストレーニングに加え、体幹トレーニング、インターバールトレーニングを実践

 

【恵比寿/代官山】Runway(ランウェイ)


ランウェイは女性専用フリートレーニングスペースを完備した、モデルも通う隠れ家的完全個室のパーソナルトレーニングジムで女性に圧倒的な人気を誇っています。

またメンバー(会員)の目標や状態に合わせたオーダーメイドのメニューも作成していて、無料カウンセリングの際に1人1人に合ったトレーニングやプランを提案してもらえます。

ベビースペースやも完備されていて、夫婦やカップル、友達同士でペアトレーニングに励めるのも嬉しいです。

ランウェイを初めてご利用される方へ

カウンセリング 無料

入会金 ¥30,000(2ヶ月短期ダイエットコースは入会金不要)

2ヶ月短期ダイエットコース(入会金不要) 60分コース¥198,000 (60分×全16回) 90分コース¥252,000(90分×全16回)

ボディコンディショニングコース 1回¥6,800〜

Women’s ボディメイク&Men’s ボディメイク コース 1回¥6,800〜

  • 完全担当制のパーソナルトレーニング
  • 完全個室のプライベート空間
  • 目的やライフスタイルに合わせて利用出来る長期・短期両立サポート
  • アメニティ、プロテインが無料で使え水素水サーバまでも完備済み

 

【北海道/関東/東海/関西/九州/全22店舗】es three(エススリー)


エススリーはダイエット専門のプライベートジムで、目標体重を達成しリバウンドしない身体を維持することを目的としています。

更にここエススリーでは「失敗しないジムの選び方」というものを推奨していて、パーソナルトレーナーとの相性は良いか、目標設定は現実的な数字であるか、など細かい部分までチェックが行き届いています。

またこのジムは東京だけでなく日本全国に店舗を展開しているので、最寄りのジムに通うことができるのが魅力の一つです。

それでいて完全個室のプライベートジムなのが人間関係を気にせず思いっきりトレーニングに励むことができる秘密です。

エススリーを初めてご利用される方へ

カウンセリング 無料

入会金 ¥39,000(他社のジムからの乗り換えで入会金が¥25,000に)

ダイエットトレーニング ¥194,000 (75分×全18回)

  • 完全個室のプライベート空間
  • 有資格トレーナーによるサポート
  • 食事管理もフルサポート

 

【博多/小倉/熊本/鹿児島】RITA-STYLE(リタスタイル)


リタスタイルは完全個室のパーソナルジムで、博多、小倉、熊本、鹿児島といった九州を中心に店舗を展開させています。

貸切で完全個室で専属トレーナーをマンツーマンでレッスンに臨めるのがリタスタイルです。

また個人に合ったダイエットプログラムだから継続させやすく、理想の体型を実現させやすいです。

更にダイエット成功者にとって最も大切なリバウンドしない身体作りのために、減量と同時にトレーニングによって基礎代謝をアップさせ、ハードな運動を続けなくても痩せた状態をキープできる体質へと変えていきます。

リタスタイルを初めてご利用される方へ

カウンセリング 無料

入会金 ¥38,000

ダイエットトレーニング ¥196,000 (75分×全16回)

  • 食事サポート/ウェア/アメニティ/ドリンク/個室シャワールームが全て無料
  • 完全個室で人目を気にせずトレーニングに集中
  • 食事管理もフルサポート
  • 相談・報告に対する徹底した管理・レスポンスを徹底

 

【Step3】理想の環境、人間関係で継続させよう!

理想の環境を自分自身で決めることができれば、いよいよダイエットに本格的に取り組んでいきましょう。

毎日の身体を徹底管理してくれるパーソナルトレーナーとの関係がジムでダイエットを行うには理想の人間関係と言えます。

ここでは理想的な環境でトレーニングを長続きさせるために最低限知っておくべき3つのポイントを紹介しましょう。

ダイエット成功のための3つのポイント
  1. 目標を明確にして前に進み続ける
  2. ストイックなマインドを意識する
  3. 始めて2ヶ月はしっかりと取り組む

 

目的を明確にして前に進み続ける

目標を具体的に数字と期間に設定しておくことは、ダイエットという旅において自分自身が今どこにいるかを知る地図の役目を果たします。

目標が曖昧だったり不透明だと最終的に失敗に繋がりますが、パーソナルジムではトレーナーが現実的な目標をしっかりと設定してくれます。

しかし実際にメニューをこなせない、進捗が合っていない、忙しくて通えていない、などの理由で当初設定した目標を達成できていない場合は、設定した目標を再設定し直しましょう。

より現実的な目標設定によってモチベーションが保たれるので継続をしやすくなります。

前に進み続ける姿勢が最終的に結果を生み出します。

ストイックなマインドを意識しておく

一般的なジムに通う人達の中には、月謝を払っているにも関わらずトレーニングよりもお喋りに夢中な人たちがいます。

ジムが社交の場になっているのでそう言った人たちはジムに通っていても運動よりも人間関係が主体となってしまっています。

もちろんそれが悪いことではありませんが目標を達成できる可能性は低いでしょう。

ダイエットを成功させるのであれば、ストイックな気持ちでトレーニングに励みましょう。

始めて2ヶ月はしっかりと取り組もう

継続することが大切だとはお伝えしましたが、特にダイエットで効果を出すために必要な運動期間は運動期間は2ヶ月だと言われています。

どこのジムも週2回の2ヶ月コースがあるように、この2ヶ月という期間が身体が変わっていく目安となります。

なので1ヶ月試したが何の効果も無かったから諦めるようなことは止めましょう。

以下のグラフを見てもらう通り、最初の1ヶ月間は食生活の改善などで代謝を促し痩せる身体作りの為の期間と言えます。

もちろん1ヶ月目から大幅な減量を実現する方もたくさんいらっしゃいますが、多くの方は2ヶ月目から効果を実感する方たちが多いようです。

エクササイズと食事を組み合わせるダイエットは脂肪の燃焼と体質の改善によって身体が確実に引き締められるので、最低2ヶ月の期間を目安にダイエットに取り組んでいきましょう。

【Step4】結果を出すための具体的な対策

では最終的にダイエットで結果を出すための具体的な対策をお伝えしましょう。

これらは多くの人たちが見過ごしていてダイエットに失敗してしまう原因となります。逆に言うとこのポイントさえ押さえておけばダイエットで成功する可能性が飛躍的に高まります。

結果を出す具体的な対策
  1. すぐに習慣化させる
  2. 目標は少なめに設定しておく
  3. 自分にご褒美をあげる
  4. 毎日モチベーションを高める

 

すぐに習慣化させる

パーソナルトレーニングを始めると生活環境が変わります。

やはり運動と食事の面で大きな変化がありますが、結果を出すために最も重要なことは新しく取り入れたことをすぐに習慣化することなのです。

例えば、食事内容の改善やジム通いそのものをダイエットを始めた早い段階で習慣化しておくと、ストレスなく減量に取り組むことができます。

目標は少なめに設定しておく

初心者の方にありがちなのが短期間で現実的でない大幅な減量を狙うことです。

最初の勢いだけで設定してしまう非現実的な数字は、後々ダイエットのモチベーションを下げる最も大きな原因の一つとなります。

結局それはたくさんの人たちが失敗を招いている大きな原因になるので、目標設定は現実的で実現可能な数字を設定しましょう。

身近な目標を達成できるとモチベーションが上がり、次の目標を目指すことができます。

小さな目標を一歩ずつコツコツと積み上げていくのがダイエットには大切なのです。

自分にご褒美をあげる

身近な目標を達成した時には、ご褒美をあげるようにしましょう。

食事制限をしているのでさすがに、スイーツを解禁するわけにはいきませんが、自分のために欲しいものを買ってみたり普段は行わないような贅沢なことをやってみても良いかもしれません。

ダイエットを継続して頑張っている自分にご褒美をあげることでモチベーション維持にも繋がりますし、ストレスから解放されます。

ストレスはダイエットだけでなくスキンケアなどを含めた美容全般の大敵になるので注意しましょう。

毎日モチベーションを高める

毎日、自分自身のモチベーションを高めることは食事制限と同じぐらい大事なことだと言われています。

なぜならモチベーションを高く設定できなければ継続そのものが不可能になります。

ジムではお金を払う以上、必ずダイエットを成功させたいと全員が思いますが、それには高いモチベーションを維持させることがとても重要になってきます。

そのために上記に紹介したように、少ない目標設定で確実に習慣化させ自分にご褒美を与え毎日モチベーションを高めるということが必要になってきます。

逆にこの4点さえしっかり押さえておけば、モチベーション維持に繋がりジムでのダイエットは格段に成功しやすくなります。

ジム│人間関係│ダイエット成功に必要なことは?│まとめ

ジムでダイエット成功するためのノウハウをざっくり説明させてただきました。

ジムでダイエットを成功させる流れ
  1. ジムでの人間関係を見直す
  2. 一番自分に合ったジムを選ぶ
  3. 目標を設定する
  4. 毎日モチベーションを高め、目標を達成し続ける

 

私はこの方法で2ヶ月で15キロのダイエットに成功しましたし、ジムでダイエットを成功させている人はほとんどがこの流れで成功させています。

それぐらいジムでのダイエットは確実なもので、シンプルなルールを守って継続していけば必ず成功するので、あなたもこの記事に書いてあることを本気で取り組んで理想の未来を手に入れましょう!

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